نصف ساعة من الشي يوميا تجعل تفقد نصف كيلوجرام من وزنك أسبوعيا

لا شك أن المبتدئين لا تصلح معهم رياضة الجري لأنه ان حافظ على هذه الرياضة مرتان أو ثلاثة سيصيبه الملل و يعود الى الخمول مرة أخرى و هذا عن تجربتي الخاصة 

أفضل رياضة على الاطلاق هي رياضة المشي ,,, لكن ليس المشي العادي هو المقصود بل المشي بسرعة هو الذي يكون سببا في انقاص الوزن

 و للاستفادة من رياضة المشي في انقاص الوزن عليك الالتزام ببعض الأمور منها 

التقليل من الأكلات ذات السعرات الحرارية المرتفعة *

الاكثار من شرب الماء لتعويض النقص الحاصل *

 المشي على معدة فارغة أفضل *

لكي تتمكن من حرق الدهون حافظ على وتيرة واحدة *

حافظ على متعة المشي بتغيير الطريق  *

اذا لم تستطع الالتزام بالمشي لمدة نصف ساعة كاملة فحاول عند خروجك من المنزل* 

أن تسرع الخطى و عدم المشي ببطئ 

  حذاء المشي يجب أن حاضنا للرجل و ليس ضيقا و نعله مرنا مسطحا *

ملاحظة هامة جدا 

طبعا لن تلاحظ أي نقص في الميزان خلال الأسبوعين الأولين لأن الجسد سيعتبر هذا مرضا و سيقاومه لكن بعد ذلك سيبدأ الجسد في خسارة الوزن يويما 

والله اني أتكلم عن تجربة مررت بها